Cvičenie pre tehotné
Cvičenie pre tehotné prebieha pod vedením diplomovanej fyzioterapeutky. Priemerne trvá 50-60 minút. V skupine je maximálne 7 cvičiacich. Cvičí sa s prihliadaním na štádium tehotnosti, ale v zásade vždy podľa vlastného pocitu. Nikdy nie cez bolesť ( s výnimkou naťahovania svalov). Každá budúca mamička musí zvážiť, dokedy je jej cvičenie príjemné a túto hranicu neprekračovať. Cvičenie je zamerané:
- na posilnenie oslabených svalov, hlavne svalov panvového dna, brušných svalov a ostatných
- na uvolnenie preťažených svalov – hlavne chrbtica
- na natiahnutie skrátených svalov – hlavne v okolí bedrových kĺbov
- na celkové zlepšenie kondície
- na uľahčenie samotného pôrodu
- na ľahšie zotavenie po pôrode
S cvičením možno začať kedykoľvek, avšak čím skôr, tým lepšie. Ideálne je začať cvičiť ešte pred samotným otehotnením. Na cvičenie je potrebné prísť v pohodlnom oblečení. Cvičí sa na koberci. K dispozícii sú fit lopty. Doneste si zo sebou aj osušku ( alebo gumenný expander) za pomoci ktorej cvičíme. Cvičiť môžte v ponožkách, alebo v teniskách (musia byť čisté, vhodné na koberec).
Cena za cvičenie: pre členky detského centra : 1 euro
pre nečlenky:
PERNAMENTKA = 10 cvičení + 1 ZADARMO
Na cvičenie je potrebné sa prihlásiť na t. číslo: 0907 11 58 30